Poď cvičiť!? Veľa z nás chytá domácu depresiu za pár dní karantény. Pár typov od uznávaných atlétov!?

Zdržujeme sa doma a tam trávime celé dni. Je to obrovská zmena v našich životoch. Chce to veľa síl a odhodlania vydržať čas potrebný na porazenie novej nákazy, ktorá bezpochyby naše ľudstvo ohrozuje.

Čo ale robiť, keď nás nebaví už pozerať do počítačov, televízorov, telefónov. Čítanie kníh a domáce práce sa stali každodennou súčasťou našich životov. Ale musíme sa správať zodpovedne. Milujeme ale aj cvičenie. I keď je to v domácom prostredí ťažké praktizovať, ide to. Síce nie sme v spoločnosti ľudí, vidíme okolo seba menej inšpirácie, nemôžeme pokecať či niekomu pomáhať pri benchpresse. Treba však zaťať zuby. Tu je pár inšpirácii pre domáce fitness, ktoré môže praktizovať úplne každý!? Sledujete ich na instagrame, oveľa viac sa nachádza často na ich story!?

View this post on Instagram
Since the Coronavirus is worldwide and a lot of you are staying indoors, I wanted to give you all a bodyweight home workout. This can be done anywhere but if you’re planning to stay in, then feel free to use this anytime! Hope you all stay safe out there warriors. Full video with reps and sets (link in bio) YouTube: Michael Vazquez
A post shared by Michael Vazquez (@michaelcvazquez) on Mar 14, 2020 at 9:37am PDT

View this post on Instagram
5 Minute Killer Core 🔥 ⠀ ⬅️ Swipe Left & Save! ⠀ Try this core finisher at the end of one of your workouts. ⠀ 20 Seconds work No rest in between 💪 Rest 2 minutes Repeat circuit 3 Times ⠀ Get more Home workouts like this in my Bodyweight training course LINK IN BIO 𝐒𝐭𝐚𝐫𝐭.𝐅𝐫𝐚𝐧𝐤𝐌𝐞𝐝𝐫𝐚𝐧𝐨.𝐜𝐨𝐦
A post shared by Frank Medrano (@frank_medrano) on Mar 15, 2020 at 10:11am PDT

View this post on Instagram
⁣Try this core workout that I did with my bro @michaelcvazquez to develop a strong mid section and build an aesthetic upper body! 💪🏻⠀ ⠀ Perform each exercise for 45 seconds, then take 15 seconds rest. Once you have completed all 4 exercises, that’s 1 round. Go for 3 rounds! ⠀ ⠀ 1.) Push-ups on/off dumbbell⠀ ⠀ 2.) Plank taps on dumbbell⠀ ⠀ 3.) Push-up hold with dumbbell transition ⠀ ⠀ 4.) Leg lifts over dumbbell ⠀ ⠀ Have an awesome workout and let us know how it goes! ⠀ ⠀ Gym: @force12tc
A post shared by Scott Mathison (@scott_mathison_) on Feb 19, 2020 at 10:26am PST

View this post on Instagram
NO GYM?! NO PROBLEM! 🤩🖤 Odštartujeme domácu Instagramovú tréningovú výzvu? 😍 Ak by sa dole do komentárov prihlásilo aspoň 200 z Vás, od zajtra by sme začali natáčať sériu tréningov z domu! ❤️ #StayAtHome #HealthFIRST #HomeChallengeT _____________________________________________ 🙌🏼 📝 . VYSKÚŠAJ TRÉNING: 1️⃣ Drep s výskokom “do zlyhania” 2️⃣ Unožovanie 15-20op. na nohu 3️⃣ Úkrok v bok 15-20op. na každú nohu 4️⃣ Dvíhanie panvy 15op. na každú nohu 5️⃣ PLANK + dotyky ramien 40-60s Z každého cviku odporúčam odcvičiť aspoň 3-4série 🙃 _____________________________________________ Teším sa na prípadné naštartovanie ďalšej spoločnej Instagramovej tréningovej výzvy! ❤️ 200+ komentárov/zúčastneních a začíname!!! 🔥🔥 #video #tips #fitness #girl #motivation #inspiration #body #home #happy #fit #fitness #OlimpGirl
A post shared by Timea Trajtelova – IFBB Bikini (@timeatrajtelova) on Mar 15, 2020 at 9:06am PDT

View this post on Instagram
#HomeChallengeT – Tréning č.1 🙉💣 Je to tu!! Prvý tréning zahájime kombináciou cvikov, ktoré rozhodne spália nejaké tie tučíky na Našom tele!! 😻🔥 Už sa neviem dočkať toho, až mi napíšete svoje reakcie. Dúfam, že Vás ďalšia challenge v mojom podaní bude baviť a že sa Vás zapojí čo najviac 🙏🏼❤️ #StayAtHome #TrainWithTT ________________________________ 📝 Všetky cviky trénuj od prvého až po piaty po sebe (celé zopakuj 3-5x) & medzi cvikmi si daj 20-40s pauzu: 1️⃣ 40-60s 2️⃣ 30x 3️⃣ 15-20x Drep + príťahy kolien 4️⃣ 20-30x (cvik sa dá cvičiť aj bez gumy) 💕 5️⃣ 15-20x Dvojdrep + unoženie pravá a ľavá (aj bez gumy) 💕 ________________________________ ❓ Ak sa chceš zapojiť do súťaže o TOP 10 najaktívnejších ľudí vo výzve splň nasledujúce podmienky: 1) Napíš pod video komentár, prípadne niekoho zo svojich priateľov vyzvy na cvičenie! 👭🏽👩🏽‍🤝‍👨🏼 2) Daj si na svoje Instastory alebo profil akýkoľvek príspevok, ktorý sa s cvičením tejto výzvy stotožňuje a označ môj profil @timeatrajtelova ,nech Tvoj príspevok uvidím 🥰 ✍🏼🎁 TOP najaktívnejšia 10ka dostane po skončení výzvy balíček s vitamínmi a doplnkami výživy! 🤩🤩 🔥 Zanechaj akýkoľvek komentár, nech sa vzájomne podporujeme a motivujeme tým, že cvičíme naozaj spolu a vo veľkom! ❤️ #workout #video #tips #gym #fitness #girl #motivation #inspiration @olimp_sport_nutrition
A post shared by Timea Trajtelova – IFBB Bikini (@timeatrajtelova) on Mar 17, 2020 at 3:06am PDT

View this post on Instagram
Na webe @redbullsk nájdeš 7 cvikov, ktoré ti zmenia kvalitu života. ⁣ ⁣ Prvým je #drep⁣ ⁣ Drepy sú podľa mňa cvik, ktorý patrí medzi základné pohybové vzory. Veľmi účinný pri spevnení nôh, vyformovaní zadku. Pri správnom prevedení cviku zapojíš aj core (jadro tela), aj ramená – teda celú hornú polovicu tela, pretože stabilizuje trup voči nohám. ⁣ ⁣ Viac nájdeš tu: https://www.redbull.com/sk-sk/ako-byt-fit-maros-molnar-7-cvikov-pre-lepsi-zivot⁣ ⁣ Patria drepy medzi vaše obľúbené cviky?⬇️⁣ ⁣ ⁣ Foto: @redbullsk
A post shared by Maros Molnar | Fitness (@maros_molnar) on Feb 29, 2020 at 1:01am PST

View this post on Instagram
Warm Up ⁣ Palica tlacis/tahas 10X⁣ Drep 10X⁣ V podrepe slidovanie do strany 10X L,P⁣ Good morning 10X⁣ Dead bug 5X4 L,P noha⁣ Chop 5X4⁣ ⁣ 2 Kolá⁣ 10 drepov⁣ 5X Push UP⁣ 10X Sumo Drepov⁣ 5X Push UP⁣ 10X V podrepe slide do strany⁣ 5X Push UP⁣ 10X v drepe výpony⁣ 5X Push UP⁣ 10X v drepe zanožovanie⁣ 5X Push UP⁣ ⁣ Základ 4 kola⁣😊 Frajer 8 kol⁣😎 Makač 10 kol🤘🏼 #marosmolnar #makamdoma #ad @budis_sk
A post shared by Maros Molnar | Fitness (@maros_molnar) on Mar 20, 2020 at 11:19am PDT

Srdce von vyskoci 😂
Srdce von vyskoci 😂Striedanie 1 min kardio cvicenie a strieda sa to s 8 opakovaniami siloveho cvicenia ( tu kto zvladne si moze doma pridat vahu alebo zvysit obtiaznost , napriklad robi kluky dole hlavou alebo si tleskne….) 1. Jumping Jack 1 min1a squat 8* 2. Skiping na mieste 1 min2b Russian twist 8*l,p strana3. Znozme lyziarske poskoky 1 min3c push up 8* 4. Poskoky s vysokym dvihanim kolien (B-skip) 1 min4d vystupy alebo vypady 8*l, p noha5. Burpees 1 min5e SL deadlift ( pendulum) 8*l,p noha Cele to opakujes bez pausy 30-45 min a je jedno kolko kol urobis. Savana makaci ako ste videli aj moja dcera to dala tak vyhovorky nechat na nocnom stoliku.
Uverejnil používateľ Maroš Molnár Štvrtok 19. marca 2020

View this post on Instagram
Tu 4 ćwiczenia na brzuch a więcej w pracach domowych na IS 💁🏼‍♀️ MAŁO? Mam na to gotowe rozwiązanie 🙅🏼‍♀️ Sprawdź 👉🏻 https://fitney.co/ (link w BIO) wpisz kod #ANIA i trenuj ze mną i z innymi trenerami za free przez 30 dni! idealne rozwiązania jednak istnieją 🖤 #fitness #fitnessmotivation #fitney #fitgirl #abs #absworkout #abstrainning #training #workout #workinprogress #motivation #sport #hometraining #homeworkout #fit
A post shared by FB ➡️ Trenerka Ania Kozłowska (@kozlowskaania) on Mar 16, 2020 at 4:00am PDT

View this post on Instagram
Zgodnie z obietnicą, łapcie kolejną propozycję treningu #FULLBODYWORKOUT z gumami. 🔥 Wierzcie mi, zamknięte siłownie nie są wymówką. Jeśli tylko chcecie, jesteście w stanie zrobić dobry trening także w domu. . . Ilość serii i liczbę powtórzeń podałam Wam na filmach. Poziom trudności, obciążenie musicie dobrać pod siebie – w zależności od tego jaką gumę weźmiecie i jak mocno ją naprężycie. Ostatnie powtórzenia powinny palić. 🔥💪🏻 . . Jak zalecam trenować w domy? Według mnie najlepszym rozwiązaniem jest przeplatać treningi FBW z moimi treningami #CARDIOMASAKRA 👌🏼 Pisałam Wam już o tym w związku z naszym wyzwaniem, ale pojawia się coraz więcej nowych Sarenek, więc powtórzę. Przykładowo: ☑️ PONIEDZIAŁEK – CARDIOMASAKRA ☑️ WTOREK – FBW + cardio (spacer, bieg.. lub 100 burpeesów w domu 😅) ☑️ ŚRODA – REST ☑️ CZWARTEK – #CARDIOMASAKRA ☑️ PIĄTEK – FBW + CARDIO ☑️ SOBOTA – REST ☑️ NIEDZIELA – #CARDIOMASAKRA LUB 1h CARDIO . . To oczywiście tylko propozycja. Dni możecie sobie przesuwać. Chodzi o kolejność – co, po czym. 😊 Treningi #CARDIOMASAKRA w wersji domowej – kilka znajdziecie na moim profilu.. oraz 30 różnych propozycji Cardiomasakr jest w moim eBooku, wraz z filmami instruktażowymi. W związku z tym, że siłownie są zamknięte, kod rabatowy na eBooka: HOMEWORKOUT dalej jest aktualny i daje Wam 50zl zniżki na zakup. 😊♥️ . . To co, działamy? 🔥 Jutro pojawi się propozycja treningu FBW z hantlami. 😊💪🏻 Przygotuję Wam także stretching i za tydzień kolejne FBW. 😊 . Dajcie znać jak zrobicie ten trening! ♥️🦌 . . #teamsarenki #resistancebands #homeworkout #athomeworkout #athomefitness #theonlywayisthrough #wytrwaloscdopotegi #underarmourteam #zatilirri
A post shared by Dagmara Wawrzyniak (@dagawu) on Mar 15, 2020 at 2:04am PDT

Zdroj: youtube.com, instagram.com / foto:

Poď cvičiť!? Veľa z nás chytá domácu depresiu za pár dní karantény. Pár typov od uznávaných atlétov!?

Zdržujeme sa doma a tam trávime celé dni. Je to obrovská zmena v našich životoch. Chce to veľa síl a odhodlania vydržať čas potrebný na porazenie novej nákazy, ktorá bezpochyby naše ľudstvo ohrozuje.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

You May also Like

PRíBEH AUTORKY: Pozor na sociálne siete! Facebook, vírus a iné nepríjemnosti mojej známej zmenili život!

INFLÁCIA- zlodejka financií!? Čoskoro!?

Wau! Dominika Cibulková si užíva dovolenkové dni! Rodina, kamaráti a najväčší luxus na svete!

Najlepšie polievky sveta!? Ochutnali ste ich!?